Hamilelik döneminde bel fıtığı oluşma riski artıyor. Özellikle spor yapmayan anne adaylarında bel ve sırt ağrısı sorunu çok sık yaşandığı gibi, bel fıtığı da oluşabiliyor.
Bel fıtığı, beldeki omuriliği kemikleri arasında bulunan koruyucu sıvının, belin zorlanmasıyla fıtıklaşması durumu olarak tanımlanıyor. Hamilelik döneminde, beldeki yük artığından, fıtık oluşma ihtimali de artıyor. Bel fıtığı ilk gebelikte görülebildiği gibi, ikinci ya da üçüncü gebelikte daha sık yaşanıyor.
Hamilelik Döneminde Bel Fıtığına Karşı Önlemler
- Yüzme ya da yürüyüş gibi sporları düzenli olarak yapın.
- Hamilelik döneminde, ilk haftalardan itibaren, ağırlık kaldırmamaya ve belinizi zorlamamaya dikkat edin.
- Çok derin ya da yumuşak olan koltuklar yerine, daha sert koltuklarda oturmayı tercih edin. Puf koltuklar, hamilelik döneminde bel fıtığı riskini artırabiliyor.
- Yatağınızın rahat ve ortopedik olmasına dikkat edin.
- Uzun süre ayakta kalmamaya ve hem belinizi hem de bacaklarınızı çok yormamaya özen gösterin.
- Ayakkabı seçiminde dikkatli olun.
- Stres ve gerginlikten uzak durun.
- Otururken bel bölgesine yastık ile destek verin.
- Beslenmenize dikkat edin ve aşırı kilo almaktan kaçının.
Hamilelik döneminde bel fıtığı, bel ağrısı ve boyun ağrısı gibi sorunlarla karşılaşmamak için hamilelik süreci boyunca dikkatli davranmanız gerektiği gibi, ani ağrı oluşumları durumunda geciktirmeden doktorunuza başvurun.
