1-2 yaş beslenme menüsü nasıl olmalıdır? 1-2 yaş çocuklarının beslenme menüsü 4 öğünden oluşmalıdır. Her öğün için farklı ihtiyaçlara karşılık gelecek besinlere yer verilmeli.
Beslenme bir alışkanlıktır. Bu yüzden doğru beslenme alışkanlıklarını oluşturmak çok önemlidir. Bu yaşlarda sağlayacağımız sağlıklı beslenme alışkanlığı, ileri yaşlarda oluşabilecek bir çok hastalığı önleyebilir.
Doğru beslenme alışkanlıkları verebilmek için biz ebeveynlerin de model oluşturması çok önemlidir. Son zamanlarda obezite sıklığındaki artış beslenme alışkanlıklarımıza daha dikkatli bakmamız gerektiğini gösterir.
1-2 Yaş Beslenme Menüsü
Kahvaltı
- 2/3 su bardağı süt (120 ml)
- 1 yumurta veya 1 kibrit kutusu kadar peynir
- 1 tatlı kaşığı tereyağı
- 1-2 tatlı kaşığı reçel / bal / pekmez / fındık ezmesi (sadece 1 tanesi)
- 2-3 adet zeytin (çekirdeği çıkartılmış)
- 1 ince dilim ekmek
- Birkaç dilim domates veya mandalina
Öğle
- 2-3 yemek kaşığı kıymalı sebze
- 1-2 yemek kaşığı pilav
- 2 yemek kaşığı yoğurt
İkindi
- 1 kase yoğurt (150 ml)
- 1 küçük meyve ya da 2-3 adet bisküvi
Akşam
- 1 adet ızgara köfte
- 1 kase yayla çorbası ya da yarım dilim ekmek
Gece
- Anne sütü ya da mama, inek sütü
Ülkemizde yapılan bir çalışmada Edirne’de kız ve erkek adölesanlarda obezite sıklığı sırasıyla, % 2.1 / 1.6, İstanbul’da % 14.7 / 18.7, Ankara’da % 3.7 / 1.9 olarak tesbit edilmiştir. Obezite, kalp-damar, metabolik, ortopedik ve psikiyatrik hastalıklara zemin hazırlamaktadır. Obeziteyi oluşmadan önlemek amacımız olmalıdır. Çocuğumuzun boya göre uygun kilosunu bilerek diyetini düzenlemeliyiz. Çocukları fast – food ve abur cuburdan uzak tutmalıyız. Bilgisayar ve televizyon oyunları 1 saat ile sınırlandırılıp, fiziksel aktiviteyi artırmalıyız. Düzenli olarak boy ve kilo ölçümleri yaparak kontrolleri sürdürmeliyiz.