Çocukların fiziksel açıdan aktif olmasında, ebeveynlerin büyük bir etkisi var. Çocukları fiziksel aktivitelere yönlendirmek için öncelikle ebeveynlerin hareketli ve aktif bir yaşam sürdürmesi gerekiyor.
Çocukların fiziksel aktiviteleri gündelik hayatlarının bir parçası haline getirmesi, hem fiziksel hem de ruhsal gelişimleri açısından büyük önem taşır. Çocukları daha aktif olmaya yönlendirmenin en etkili yollarında biri ise, ebeveynleri fiziksel aktivitelere yönlendirmek. Fiziksel aktivitelere gündelik hayatında yer veren ebeveynlerin çocukları da aktif oluyor. Ebeveynler ne kadar aktif ve hareketli ise çocuk da o kadar aktif oluyor.
Fiziksel aktiviteleri gündelik hayatın bir parçası haline getirmek için şu yöntemleri izleyebilirsiniz:
Zamanı bölün: Fiziksel aktivitelere zaman ayırmayı gözünüzde büyütmeyin. Gün içinde 10’ar dakikalık planlarla farklı aktiviteler gerçekleştirebilirsiniz. Örneğin 10 dakikayı sevdiğiniz bir şarkıda dans etmeye, 10 dakikayı çocuğunuzla koşturmacalı bir oyun oynamaya ayırmanız yeterli olacaktır.
Kısa mesafelere yürüyerek gidin: Çocuğunuz artık bebek arabasına ihtiyaç duymadan kendi başına yürüyebiliyorsa, kısa mesafeli yerlere gitmek için araç kullanmak yerine yürüyüşü tercih edebilirsiniz.
Dışarıda daha fazla zaman geçirin: Çok sert bir hava koşulu olmadığı sürece, bebekleriniz bile en azından kısa bir süre için dışarıda olabilir. Her tür havada birlikte dışarıya çıkabilir ve kısa süreli olarak gezinebilirsiniz. Hem de D vitamini almış olursunuz.
Ev içinde aktiviteler yapın: Aktivite için mutlaka bir AVM’ye gitmeniz gerekmiyor. Ev içinde de farklı deneyimler için yaratıcılığınızı kullanın. Örneğin evin uygun bir odasını oyun odası olarak düzenleyebilir ve pahalı olmayan farklı oyuncaklar alabilirsiniz. Böylece hem çocuklar hem de sizin için enerjinizi boşaltabileceğiniz bir alan yaratmış olursunuz.
Televizyon ve bilgisayar için zaman sınırlaması koyun: Çocuklarınızı televizyon ve bilgisayar gibi cihazlardan uzak tutmaya çalışın. Bunu için de öncelikle kendiniz uzak durmaya çalışın.
Teknoloji zamanını aktif hale getirin: Eğer çocuklarınızı teknolojik cihazlardan uzak tutmakta zorlanıyorsanız, en azından teknolojiye ayrılan zamanı daha aktif hale getirmeye çalışabilirsiniz. Örneğin, oyun videoları veya yoga DVD’leri kullanabilirsiniz.
Kendi Oyunlarınızı Yaratın: Özellikle okul öncesi dönemde, çocuklar her tür oyuna bayılırlar. Oyunun anlamsız olması çocuklar için önemsizdir. Örneğin, hayvan taklidi yapabilir veya çocuğunuzun sevdiği şarkılarda dans edebilirsiniz.
Çocuğunuzun daha sağlıklı olması ve fiziksel aktiviteleri gündelik hayatın bir parçası haline getirmesi için, siz de düzenli olarak fiziksel aktiviteler gerçekleştirmeye özen gösterin. Gündelik hayatta fiziksel aktivitelere yer açmak, hem çocuklarınız hem de sizin için faydalı olacaktır.
