Annelik hayatınızdaki birçok şeyin değişimine özellikle de önceliklerinizin değişimine neden olur. Hayatın yorucu temposu, stresi ve bunun yanı sıra artan sorumluluklarınız, nefes almanızı bile zorlaştırır hale gelebilir.
Bu durumda hem fiziksel, hem de ruhsal olarak bebeğinizle birlikte rahatlamaya ihtiyaç duyabilirsiniz. Bebeğinizle beraber yapacağınız küçük yoga hareketleri ile rahatlayabilirsiniz. Yoga, sizin stresten arınmanıza ve bebeğinizin kendini çok daha huzurlu hissetmesine yardımcı olacaktır.
Anne bebek yogası iç huzur ve dinginlik arayışınızda size yardımcı olabilir. Bebeğiniz ile birlikte yapacağınız bu rahatlama tekniği, çeşitli yoga duruşlarından, doğru nefes alma çalışmalarından ve nemlendirici jellerle yapacağınız masajlardan oluşmaktadır.
Yoga, aynı zamanda bebeğiniz ile aranızdaki fiziksel ve görsel teması artırır, bağınızı güçlendirir. Artan bu duygusal bağ, bebeğinizin psikolojik gelişimine yardımcı olur. Yoga derslerine bebeğinizin dördüncü ayından itibaren başlayabilirsiniz.
Yoga dersleri anne ve bebek için rahatlama, esneme ve masaj hareketleri ile başlar, yoga hareketleri ile devam eder. Bebeğinizin sizin üzerinizde yatarken siz o esnada karın ve bacaklarınız çalıştırırsınız.
Ayakta yapacağınız hareketlerde ise bebeğinizi kucağınıza alıp, sırt, kol ve merkez güçlendirici hareketler yapabilirsiniz. Eğer bebeğiniz emekleme dönemindeyse hareket çeşitliliği daha da artıyor, nefes çalışması yapma imkânınız oluşuyor. Yürüyen bebeklerin avantajı ise sizi taklit edebiliyor olmasıdır.
Anne bebek yogasının pozitif yanları bebeğinizin gelecekte karşılaşacağı sorunlarla çok daha kolay baş etmesine yardımcı olacaktır. İçinde olduğunuz nu yorucu tempodan biraz olsun uzaklaşıp bebeğinize ve kendinize zaman ayırmayı ihmal etmeyin, bu ufak soluklanma her ikinize de iyi gelecektir.
Siz yoga hareketlerini yaparken bebeğinizden geri bildirim alınmaya başlanır. Bebeğiniz, hareketleri yapmasa da o enerjiyi alıyor, etrafını gözlemleyerek keyifleniyor.
Çocuk dostu şehir nedir? Çocuk dostu bir şehir nasıl olmalı? Çocuk dosu şehirler için çocukların…
Çocukların sağlıklı beslenmesini sağlamak; obezite riskini azaltıyor, çocuğun daha sağlıklı bir vücuda sahip olmasını sağlıyor…
Ek besinlere geçen bebeklere haftada bir defa balık verilebileceği gibi, bebeğin fizyolojik durumu ve alerjisi…
Çocuklarda stresi azaltan egzersizler neledir? Çocuklar hangi sebeplerle stres yaşamaktadır? Stres nasıl önlenebilir? Her Altı…
Okul çağındaki çocukların beslenme düzenleri çocukların sağlıklı fiziksel ve zihinsel gelişimi açısından büyük önem taşıyor.
Çocukların yeni yıla daha mutlu girmesini sağlayabilmek için, arkadaşlarıyla birlikte eğlenebileceği bir parti hazırlayabilirsiniz.