Çocuklarda D vitamini
Çocuklarda D vitamini eksikliği kemiklerin güçsüzleşmesine, eklem ağrılarına ve fiziksel yetersizliklere yol açabiliyor. Kalsiyum ve fosforun emilimini engelleyen D vitamini eksikliğinin zamanında giderilmemesi, çocukların genel sağlığına ciddi zararlar verebiliyor.
D vitamini eksikliğinin temel nedeni, yeterince güneşe maruz kalmamaktır. Yanı sıra olduğu gibi, yaşlılık, koyu cilt, şişmanlık, bağırsak ve karaciğer problemleri, güneş koruyucular da D vitamini emiliminin yeterince yapılamamasına yol açıyor. Yaz aylarında UVB ışınlarına maruz kalmamak için güneş koruyucularının kullanıldığını söyleyen Doç. Dr. Akpınarlı, güneşin cilt için olumsuz etkilere yol açtığını ve uzun vadede cilt kanserine yol açabileceğini söyledi.
12-20 ng/ml D vitamini düşüklüğü olarak kabul edilir. Yetişkinlerde 30 ng/ml düzeyinin altı düşük olarak kabul edilir.
D vitamini eksikliği çocuklarda hem fiziksel hem de ruhsal sorunlara yol açabiliyor. D vitamini eksikliğinin yol açtığı en yaygın sorunlar arasında; depresyon, raşitizm ve kas ağrıları geliyor.
D vitamini eksikliği durumunda çocuklarda depresyon da görülebiliyor. Nedensiz yere “hüzünlü” ya da durgun hissetme durumu D vitamini eksikliğine bağlı olarak ortaya çıkabiliyor. Bir araştırmaya göre, D vitamini eksikliği yaşayanlar, yaşamayanlara oranla depresyona 11 kat daha yatkın.
D vitamini eksikliği erken dönemde kemik ağrılarına yol açtığı gibi, uzun süreçte raşitizme yol açabiliyor. Bunun yanı sıra, D vitamini eksikliği olan çocuklar soğuk algınlığına daha fazla yakalanıyor. Üst solunum yolları ile ilgili hastalıklara olan direncin düşmesine yol açan D vitamini eksikliği, yorgun ve keyifsiz hissetmeye de yol açabiliyor.
Yetersiz D vitamini alımı, çocuklarda kasların zayıflamasına, iskelet kaslarının zarar görmesine, baş ağrısı ve odaklanma bozukluklarına yol açabiliyor. D vitamini eksikliği aynı zamanda kabızlık ve ishal gibi sorunlara da neden olabiliyor.
Çocukluk döneminde görülen D vitamini eksikliğinin uzun süre tedavi edilmemesi, kas ve iskelet sisteminde tahribatlara yol açabiliyor. Vücudun D vitamini üretebilmesi için direkt olarak güneşte kalması gerekiyor. Bu nedenle, güneşli günlerde çocukların dış mekanlarda zaman geçirmesi önem taşıyor.
D vitamini alımı için yaz tatilini iyi değerlendirmek gerektiğini söyleyen Doç. Dr. Akgül Akpınarlı Antony, güneşten doğru yararlanmak gerektiğini aktardı.
Başta çocuklar olmak üzere yetişkinlerde de eksikliği durumunda birçok sağlık sorununa yol açan D vitamini, yaz aylarında güneş kremlerinin kullanımı nedeniyle yeterli oranda alınamıyor. Bunun yanı sıra çocukların yaz aylarını spor salonu, müze, kapalı yüzme havuzu gibi alanlarda geçirmesi de güneşten yeterince faydalanamamalarına yol açarak, D vitamini eksikliği sorununun yaşanmasına neden oluyor.
D vitamini emiliminin güneş ışınlarının deriye temas etmesi ile gerçekleştiğini söyleyen Çocuk Sağlığı Hastalıkları, Çocuk Alerji ve İmmunoloji Uzmanı Doç. Dr. Akgül Akpınarlı, güneşin D vitamini ihtiyacının yaklaşık %90’ını karşıladığını söyledi. D vitamini ihtiyacının yaz aylarında giderilebileceğini söyleyen Akpınarlı, güneşten uzak kalmanın sağlık sorunları oluşturabileceğinin altını çizdi.
D Vitamini eksikliğinin sık görülen bir sorun olduğunu söyleyen ve tedavisinin kısa sürede ucuz bir şekilde yapılabildiğini söyleyen Doç. Dr. Akgül Akpınarlı, başta çocuklar olmak üzere herkesin senede bir kez özellikle Kasım ayında, D vitamini ölçümü yaptırması gerektiğini vurguladı.
En iyi kaynak güneştir. Ancak bunun yanında bazı besinler de belirli miktarda D vitamini içerir. Balık yağı, balık, istiridye, tofu ve soya sütü, yumurta, süt ve süt ürünleri, mantar ve patates D vitamini ihtiyacını %1 ile %13 oranında karşılar.
Aşırı düzeyde D vitamini eksikliği olan çocuklar ise doktor tavsiyesi doğrultusunda vitamin takviyesi alabiliyor. Ancak vitamin takviyelerinin doktor kontrolünden sonra başlaması, çocukların genel sağlığı açısından önem taşıyor.
Çocuk dostu şehir nedir? Çocuk dostu bir şehir nasıl olmalı? Çocuk dosu şehirler için çocukların…
Çocukların sağlıklı beslenmesini sağlamak; obezite riskini azaltıyor, çocuğun daha sağlıklı bir vücuda sahip olmasını sağlıyor…
Ek besinlere geçen bebeklere haftada bir defa balık verilebileceği gibi, bebeğin fizyolojik durumu ve alerjisi…
Çocuklarda stresi azaltan egzersizler neledir? Çocuklar hangi sebeplerle stres yaşamaktadır? Stres nasıl önlenebilir? Her Altı…
Okul çağındaki çocukların beslenme düzenleri çocukların sağlıklı fiziksel ve zihinsel gelişimi açısından büyük önem taşıyor.
Çocukların yeni yıla daha mutlu girmesini sağlayabilmek için, arkadaşlarıyla birlikte eğlenebileceği bir parti hazırlayabilirsiniz.