Demir

Ben kan hücrelerinin oluşumu için gerekli olan Demirim. Eğer benden yeteri kadar almazsanız yorgunluk, güçsüzlük, baş ağrısı ve nefes darlığı gibi sorunlarla karşılaşabilirsiniz. Bu sorunlarla karşılaşmamak için benim içinde bol miktarda bulunduğum ciğer, kırmızı et, kuru kayısı, kıyma, kuru üzüm, pişmiş ıspanak, pişmiş kuru fasulye ve yumurta yemelisiniz.