Günde yarım litre süt ya da eşdeğer miktardaki peynir ve yoğurt, gençlerin kalsiyum ihtiyacını karşılayacaktır. Küçük bir kase yoğurt veya küçük bir parça peynir bir bardak sütün yerini tutabilir.
Süt aynı zamanda, enerji, protein ve çeşitli vitaminleri de sağlar. Yemek arası içecek olarak dişleri de korur.
Süt ayrıca, geceleri tüketimi yapıldığı takdirde vücutta yağ yakımını sağlar. Bedenin uyurken de enerji sarf etmesine yardımcı olur. Ergenlik çağındaki biri günlük en az 800 ml süt içmelidir.
Süt ve süt ürünlerinin uyumluluğu, çeşitliliği ve besleyici olması, bu ürünleri yaşlılar için de değerli kılmaktadır. Yaşlı insanların besin ihtiyaçları, genellikle daha orta yaşlı kişilerin ihtiyaçları ile benzerdir. 40 yaşını geçmiş her kadın ve erkeğin günde belli oranlarda süt veya süt ürünleri tüketmesi gerekir.
Bebeklik ve çocukluk döneminde süt tüketimi
Çocuk dostu şehir nedir? Çocuk dostu bir şehir nasıl olmalı? Çocuk dosu şehirler için çocukların…
Çocukların sağlıklı beslenmesini sağlamak; obezite riskini azaltıyor, çocuğun daha sağlıklı bir vücuda sahip olmasını sağlıyor…
Ek besinlere geçen bebeklere haftada bir defa balık verilebileceği gibi, bebeğin fizyolojik durumu ve alerjisi…
Çocuklarda stresi azaltan egzersizler neledir? Çocuklar hangi sebeplerle stres yaşamaktadır? Stres nasıl önlenebilir? Her Altı…
Okul çağındaki çocukların beslenme düzenleri çocukların sağlıklı fiziksel ve zihinsel gelişimi açısından büyük önem taşıyor.
Çocukların yeni yıla daha mutlu girmesini sağlayabilmek için, arkadaşlarıyla birlikte eğlenebileceği bir parti hazırlayabilirsiniz.
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="259px" width="324px" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
