Hamilelerin en çok endişe ettiği konulardan biri de bu dönemde tatil konusudur. Yolculuk planından otel seçimine, deniz ve havuza girmekten güneşlenmeye kadar anne adaylarının dikkatli olması gereken pek çok nokta vardır.
Hamilelik döneminde tatil için en güvenli dönemler 18.-24. hamilelik haftalarıdır. İlk 3 ayda kanamalar görülebilme ve son ayda da doğumun başlama olasılığına karşın daha dikkatli olunmalıdır. Hamilelik döneminde uzun yolculuklarda uçak tercih edilebilir. Belli kurallara dikkat edilerek otomobil yolculukları da yapılabilir. Anne adayı eğer yurtdışı seyahati yapacaksa doktoruna danışarak gerekli tüm tedbirleri almalı ve acil durumlarda kullanılabilecek ilaçları öğrenmelidir.
Uzun yolculuklar
Hamileliğinde erken doğum tehdidi ve kanama gibi sorunlar yaşamış olan ve riski devam eden anne adaylarının uzun seyahat etmeleri sakıncalıdır.
Ayrıca, hamilelikte meydana gelen varisler nedeniyle seyahatte hareketsiz kalındığında pıhtılaşma eğilimi artar ve bu da sorun yaşanma ihtimalini artırır. Sıcaklar da yaz hamilelerinin en zorlandıkları noktalardandır.
Hamileliğin tüm dönemlerinde aşırı sıcaklar, aşırı sıvı kaybı ve baygınlık hissi nedeniyle, hem anne adayının hem de bebeğin sağlığı için sakıncalıdır. Bu sebeple hamilelikte tatil mekanı seçimi oldukça önemlidir.
Riskli hamileliklerde güneş etkisi ile tansiyon yükselmesi riski vardır. Ayrıca hamilelikte ciltteki renk hücrelerinin aktif olması nedeniyle yüzde çillerin artışı ve belli gölgelerdeki hamilelik lekeleri artış gösterebilir.
Tatilde dikkat edilmesi gerekenler
- Denize ve havuza girilebilir, yüzülebilir ve kısa süreli güneşlenilebilir.
- Güneşlenirken koruyucu kremler kullanılmalıdır.
- Güneş ışınlarının uyarıcı etkisini azaltmak için mutlaka şapka ve güneş gözlüğü kullanılmalıdır.
- Bol sıvı tüketilmelidir.
- Günde 1 adet maden suyu elektrolit kaybına yardımcı olabilmektedir.
- Yeterli sıvı alınıp alınmadığını veya tahmin edilenden fazla sıvı kaybı olup olmadığını anlamanın en kolay yolu idrar rengidir. İdrar rengi koyu ise sıvı alımı azalmış veya sıvı kaybı artmış olabilir.
- Zeytinyağlı ve hafif yemekler tercih edilmeli ve kabızlık olmaması için tedbirlerin alınması gerekmektedir.
- Sokakta ve açıkta satılan yiyeceklerden ve açık sulardan uzak durulmalıdır.
- Dalış gibi spor aktiviteleri ve su sporları hamileler için risk taşır.
- Yüzme, yürüyüş, yoga ve pilates gibi hafif aktiviteler hem anne adayı hem de bebek sağlığı açısından yararlıdır.
Yolculukta dikkat edilmesi gerekenler
- Hamilelikte uçakla seyahat ederken rahat kıyafetler giyilmelidir.
- Sırt için mutlaka destek amaçlı yastık kullanılmalıdır.
- Ayaklar seyahat boyunca hareket ettirilmeli ve uygun zamanlarda uçak içinde küçük yürüyüşler yapılmalıdır.
- Bol sıvı alınmalıdır.
- Kahve ve çay gibi içecekler mümkün olduğunca az tüketilmelidir.
- Eğer seyahat edilecek ülke, enfeksiyon riski taşıyorsa ya seyahat ertelenmeli ya da gitmeden önce gerekli tetkikler ve aşılar yaptırılmalıdır.
- Emniyet kemeri karnın üstüne değil alt taraftan geçirilerek takılmalıdır.
- Yolculuk esnasında aralarda atıştırmalar yapılmalıdır.