Prima Uzman Kurulu Üyesi Prof. Dr. İsmail Çepni, kış döneminde hamilelerin bağışıklık sisteminin etkilenebileceğine dikkat çekerek, bu etkileri azaltmak için bağışıklık sistemini güçlendiren besinleri öneriyor.
Jinekolog Prof. Dr. İsmail Çepni, kış mevsiminde beslenme konusunda anne adayları için özellikle C vitaminini öneriyor. C vitamini yönünden zengin turunçgiller; portakal, mandalina, greyfurt, limon ile kivi ve narın ara öğünlerde muhakkak tüketilmesi gerektiğini vurguluyor.
Çepni, bu meyvelerle bağışıklık sisteminin desteklenip, bulaşıcı hastalıklara karşı savunma gücünün artırılabileceğini belirtiyor. Ayrıca bu meyveler ile kış salatası veya meyveli yoğurt hazırlamayı öneriyor.
Kükürt içeren sebzeler tüketin
Çepni, kükürt yönünden çok zengin olan pırasa, karnabahar, lahana ve brokoli gibi kış sebzelerin sık tüketmenin de bağışıklık sistemini güçlendirdiğini hatırlatıyor. Gebelikte kadınların yaşadığı sorunlardan biri de gaz problemidir. Prof. Dr. Çepni, Gaz problemini en aza indirmek için sebzeleri önce haşlayıp, sonrasında ise sularını süzerek yeniden pişirmek gerektiğini söylüyor.
Çepni kış mevsiminde çeşitlenen ve yağ oranının artmasıyla lezzetlenen balıkların, ızgara veya fırında pişirilerek haftada 2-3 kez tüketilmesini tavsiye ediyor.
Hamilelik sürecinde beslenmenin sağlıklı bir hamilelik için önemli olduğunu belirten Çepni, tatlı tercihinin ise hafif tatlılardan yana olmasını öneriyor. Çepni; armut, ayva, kabak gibi tatlısı hafif olan sebze ve meyvelerin tercih edilmesi gerektiğini belirtiyor.
