Okul Çocuklarında Beslenme Düzeni Nasıl Olmalı?

Okul çağındaki çocukların beslenme düzeni hem fiziksel hem de zihinsel aktiviteleri üzerinde önemli bir etkiye sahip olduğu gibi, sağlıklı beslenme çocuğun okul başarısını ve sosyal gelişimini de olumlu etkiliyor.

Özel Kadıoğlu Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Tuğça Kalaycıoğlu, okul dönemindeki öğrencilerin başarısı için, sağlıklı beslenmelerinin önemli olduğunu vurguluyor.

Okulların açılmasına kısa bir süre kala, ebeveynlerin çocuklara sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırmasının büyük öneme sahip olduğunu belirten Kadıoğlu, dengesiz ve yetersiz beslenmenin çocukların sağlığının yanı sıra, zihinsel becerilerini de olumsuz etkilediğini vurguladı.

Okul Çocuklarının Günlük Besin İhtiyacı

Okul çocuklarının; protein, vitamin ve karbonhidrat bakımından yeterli ve dengeli beslenmeleri için kahvaltı, ara öğünler, öğle yemeği ve akşam yemeğinin düzenli olarak yenmesi gerektiğini belirten Kalaycıoğlu, çocukların günlük besin gereksinimleri hakkında da bilgi verdi.

1. Et, balık veya tavuk (60-90 gram)
2. 1 adet yumurta,
3. 1 dilim peynir,
4. 2 su bardağı süt,
5. 1 kase yoğurt,
6. 8 yemek kaşığı sebze yemeği,
7. 2-3 porsiyon meyve
8. 4-5 dilim ekmek

Çocuklarının başarılı ve sağlıklı bir okul dönemi geçirmesini isteyen ebeveynlerin beslenme düzenine dikkat etmelerinin önemli olduğu gibi, ebeveynlerin çocukları dengeli beslenme ve fiziksel aktiviteye yönlendirmesi akademik ve sosyal başarıyı olumlu etkiliyor.