1. Şeker ve artırılmış karbonhidratları az tüketin. (Pek çok yiyeceğin içinde bunlar vardır.)
2. Hayvansal ve bitkisel yağları tüketirken aşırıya kaçmayın.
3. Her gün bol sebze (özellikle yaprakları yeşil yapraklı olanları) yiyin.
4. Çeşitli ve ilginç yiyecekler yiyin; yiyeceklerinizi sınırlamayın.
5. Aşırı tuz kullanmaktan kaçının. (Çok tuz tansiyonu yükseltir.)
6. Taze yiyecekler tüketin.
7. İçinde katkı maddeleri (boyalar, koruyucular, tatlandırıcılar vb.) bulunan yiyeceklerden kaçının.
8. Bol proteinli yiyecekleri aşırıya kaçmadan yiyin.
9. Çok yemeyin. Fazla yemek şişmanlatır. Şişmanlık ise sağlık açısından olumsuz sonuçlar doğurur.