Yaz Aylarında Çocukların Sıvı Tüketimi Önemli

Sıcak havalarda çocukların sıvı dengesinin korunması son derece önemli olduğu gibi, çocukların sıvı ihtiyacını karşılamak için yalnızca su değil, mineral ve vitamin içeren sıvıların kullanılması da önemlidir.

Çocukların en hareketli olduğu dönemlerden biri olan yaz aylarında, çocukların terleme yoluyla attıkları su ve tuz kaybını kazanmaları için sıvı tüketimine dikkat edilmesi büyük önem taşıyor.

Çocuklarda Yetersiz Sıvı Tüketiminin Belirtileri

Yetersiz su tüketimi çocuklarda ishal ve enfeksiyon hastalıklarına neden olabildiği gibi, vücut ağırlığının yüzde 5’i kadar su kaybı görülmesi de dudak, gözlerde kuruluk, huzursuzluk gibi belirtilere yol açıyor. Çocuklardaki su kaybı oranı vücut ağırlığının yüzde 15’i seviyesine geldiğinde ise halsizlik, kusma, gözyaşı azalması, bulantı gibi belirtilerin görülmesine neden oluyor.

Yetersiz Sıvı Tüketimi Zihinsel ve Fiziksel Yorgunluğa Neden Oluyor

Çocukların yetersiz miktarda sıvı tüketmesi yalnızca fiziksel faaliyetlerini değil, zihinsel faaliyetlerini de olumsuz etkiliyor. Yetersiz su tüketen çocukların odaklanma becerileri düştüğü gibi, öğrenme becerileri de azalıyor. Bunun sonucunda çocuklar halsiz ve isteksiz hissettikleri gibi, özgüvenlerini de azalıyor.

Su tüketimi, her çocuğun yaşına ve boy-kilo oranına göre değişebildiği gibi 4-8 yaş aralığındaki çocuklar için su tüketiminin 1-4 litre arasında olması, 9-13 yaş aralığındaki çocuklarda ise en az 2 olması gerekiyor.